Pola makan sehat menjadi salah satu faktor agar tubuh tetap sehat, sehingga tidak mudah terserang sakit. Dengan bedan sehat pun menjalankan aktivitas sehari-hari akan selalu produktif.
Saat badan tidak fit hingga jatuh sakit. Jangankan mau menjalankan aktivitas, makan saja terkadang tidak enak kan, Sahabat Senja.
Oleh sebab itu, agar kondisi kesehatan tetap terjaga dengan baik maka mulai dari menerapkan pola makan sehat setiap harinya. Iya, jangan hanya pas sakit saja konsumsi makanan sehat.
Daftar isi
Terapkan 5 Pola Makan Sehat
Pentingnya konsumsi makanan sehat penting untuk kinerja organ tubuh kita. Yang mana setiap organ tubuh memerlukan mineral, vitamin, zat besi, dan berbagai kandungan gizi lainnya yang terdapat pada makanan.
Terlebih kandungan gizi dalam makanan terjadi secara alami. Sehingga, baik untuk kesehatan tubuh.
Untuk itu, lakukan gaya hidup sehat dengan selalu menjalankan pola makan sehat di bawah ini:
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung banyak mineral maupun vitamin yang baik dalam menjaga dan memelihara kesehatan tubuh. Selain itu, kaya akan serat yang dapat memperlancar metabolisme.
Saat metabolisme berjalan baik maka akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Termasuk penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, diabetes, kanker dan sebagainya.
2. Minum Air Putih 8 Gelas Per Hari
Setiap orang dewasa harus memenuhi kebutuhan mineral dengan minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter setiap harinya. Hal ini karena, sebagian besar tubuh manusia berupa cairan.
Dengan terpenuhinya kadar cairan dalam tubuh manusis maka fungsi pencernaan, ginjal, sirkulasi darah maupun saat proses penyerapan makanan tidak akan terganggu. Serta, dapat menghindari dari ancaman dehidrasi.
2. Memilih Sumber Pangan untuk Dikukus/Rebus
Makanan yang direbus atau kukus lebih baik dari yang melalui proses penggorengan atau bakar. Hal ini karena makanan yang direbus atau kukus tidak menambah kadar kalori yang dihasilkan dari minyak ketika digoreng.
Misalnya sayuran yang dikukus mampu mempertahankan kandungan gizi hingga 82%. Akan tetapi, untuk sayuran jangan terlalu lama direbus dalam air panas yang mendidih. Karena kandungan vitaminnya bisa hilang.
3. Batasi Penggunaan Bahan Penyedap Rasa Buatan
Ternyata konsumsi kecap manis, saus, penyedap rasa secara berlebih tidak baik untuk kesehatan tubuh. Karena, kandungan pada penyedap rasa buatan memiliki banyak natrium, gula maupun zat amin yang akan berdampak buruk terhadap kesehatan jantung, dapat menyebabkan kanker, penyakit gula dan lain-lain.
Selain itu, tidak sedikit bahan penyedap rasa buatan yang mengandung bahan pengawet. Sehingga, batasi penggunaan bahan penyedap rasa pada makanan. Atau gunakan penyedap rasa tanpa pengawet maupun pemanis buatan.
5. Baca Label Makanan Sebelum Membeli
Hal yang sering luput dari perhatian yaitu membaca label pada kemasan makanan. Bahwa pada makanan kemasan umumnya tercantum kandungan gizi.
Dengan begitu, kita bisa memerhatikan dengan seksama apakah bahan makanan tersebut aman untuk konsumsi sehari-hari. Seperti makanan tanpa MSG, kadar gula yang tidak terlalu tinggi, dan masih banyak lagi.
Dengan menerapkan poka makan di atas kondisi tubuh akan selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Mengingat kondisi lingkungan yang kurang sehat dan gaya hidup tidak baik akan membuat daya tahan tubuh cepat menurun.
Berbeda saat konsumsi makanan sehat yang mengandung banyak gizi maka energi maupun imunitas dapat terjaga dengan baik. Walau tetap harus kita imbangi dengan hindari makanan cepat saji dan rutin melakukan olahraga.
Rekomendasi Mie Instan Sehat Jiwa Pagi
Mie instan merupakan makanan kemasan yang digemari berbagai kalangan. Dari anak-anak hingga dewasa mie instan menjadi makanan favorit semua orang, terlebih saat cuaca hujan aroma MSG dari mie instan begitu menggoda.
Sayangnya kandungan MSG dalam mie instan tidak baik untuk kesehatan. Akan tetapi, kita bisa konsumsi mie instan sehat karena sudah tersedia Mie Jiwa Pagi Non MSG dari Kobe.
Jiwa Pagi sebagai mie tanpa MSG ini diolah melalui proses pemanggangan dan terbuat dari sayur pilihan. Dengan kandungan gizi yang baik seperti vitamin A, B2, B9, dan zat besi.
Hadirnya mie instan tanpa MSG Jiwa Pagi sebagai bentuk dukungan dari KOBE dalam menjalankan gaya hidup sehat untuk semua anggota keluarga. Dan, baik di konsumsi untuk Sahabat Senja yang sedang menjalankan program diet karena kandungan kalorinya hanya 230 kkal per saji .
Varian mie Jiwa Pagi terdiri dari Mie Jiwa Pagi Rasa Mie Goreng, Mie Jiwa Pagi rasa Soto Segeer dan Mie Jiwa Pagi Rasa Ayam Bawang. Untuk bentuk mie-nya keriting yang dilengkapi dengan sayuran seperti wortel dan buncis hijau.
Saat ini mie instan Jiwa Pagi tersedia di berbagai e-commerce yaitu Tokopedia, Shopee, Lazada dan Bukalapak. Dibandrol dengan harga terjangkau untuk ukuran mie instan sehat yaitu 4.300 rupiah saja.
Sahabat Senja, yuk mulai menerapkan pola makan sehat dalam menjalankan gaya hidup yang lebih baik dan sehat sekarang juga. Karena, sehat itu bukan sekedar wacana, tetapi harus kita jalankan setiap harinya.