Ingin tampil paripurna di acara spesial seperti tunangan atau wisuda tapi malu dengan badan yang terlihat lebar? Tidak perlu khawatir, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu, kok!
Selama kamu tahu triknya, menurunkan berat badan 2 hingga 3 kg selama seminggu bukan perkara sulit. Tak perlu menyiksa diri juga, berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dalam seminggu yang bisa kamu coba.
Daftar isi
Cara Agar Berat Badan Turun
1. Menghindari Makanan Tinggi Lemak
Makanan berlemak memang terasa enak. Sayangnya, makanan semacam ini merupakan penyumbang kalori paling besar untuk tubuh. Jika dimanfaatkan, lemak sebenarnya bisa membantu penurunan berat badan dengan sangat cepat. Tentu saja, perlu latihan fisik ekstra untuk menurunkannya.
Sebaliknya, apabila kamu orang yang mageran dan suka mengonsumsi makanan berlemak, siap-siap saja berat badan akan naik cepat. So, kalau kamu tipe seperti ini usahakan hindari makanan tinggi lemak.
Contoh makanan tinggi lemak adalah segala jenis Junk Food seperti Pizza dan Burger. Selain itu, produk olahan daging semacam bakso, nugget dan sosis adalah contoh makanan tinggi lemak.
2. Mengurangi Gorengan
Orang Indonesia pada umumnya memang suka dengan gorengan. Mulai dari bakwan, tahu isi, pisang goreng dan lain-lain adalah snack favorit bagi masyarakat Indonesia sebab harganya yang murah meriah.
Sayangnya, gorengan juga merupakan penyebab naiknya berat badan paling cepat. Bahkan, 1 buah gorengan memberikan dampak kenaikan berat badan yang sama dengan sepiring nasi.
Jika ingin makan camilan, sebaiknya pilih yang dikukus saja alias tidak digoreng. Jika memang ingin makan gorengan, pastikan untuk menghilangkan minyak yang ada pada gorengan terlebih dahulu. Kamu bisa menggunakan tisu untuk menyerap minyak yang ada.
Baca Juga: 10 Jajanan Tradisional Indonesia yang Jarang Ditemukan
3. Memperbanyak Konsumsi Sayur
Semakin banyak serat yang ada pada tubuh, semakin mudah pula berat badan kamu akan turun. Mengonsumsi banyak serat membuat kamu kenyang lama tanpa perlu menambahkan kalori ekstra pada makanan. Hasilnya, kamu pun tidak akan cepat lapar.
Nah, kamu bisa mendapatkan serat dalam sayur-sayuran hijau yang bisa kamu beli di pasar. Contohnya adalah bayam, sawi, kangkung, kol dan masih banyak lagi. Enaknya lagi, sayur-sayuran biasanya dijual dengan harga yang sangat murah.
Setidaknya dalam sehari kamu menyempatkan makan satu porsi nasi dan sayur saja, maka berat badan kamu akan cepat turun, kok.
4. Minum Air Putih Sebanyak-banyaknya
Jangan hanya mengandalkan konsumsi sayur, sebisa mungkin minum juga air putih sebanyak-banyaknya. Minimal air putih yang harus kamu minum adalah delapan gelas per harinya agar kamu tidak dehidrasi.
Lagi pula, air putih yang diminum dengan rutin dapat membantu menormalkan metabolisme tubuh. Ini artinya, ketika metabolisme tubuh kamu naik maka badan kamu pun senantiasa sehat. Nah, badan yang sehat merupakan kunci turunnya berat badan secara wajar.
5. Mengonsumsi Buah-buahan
Konsumsilah buah-buahan sesering mungkin jika ingin berat badan turun dalam waktu satu minggu. Buah merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat juga seperti sayur.
Di dalam buah juga terdapat banyak sekali mineral sehingga kebutuhan cairan dalam tubuh bisa tercukupi. Selain itu, ada banyak sekali vitamin di dalam buah sehingga bonusnya kamu akan lebih kebal dari penyakit.
Tak harus pilih yang mahal, kamu bisa membeli buah-buahan yang murah saja jika ingin rutin mengonsumsinya. Bisa pilih buah mangga, rambutan atau pepaya yang harga perkilonya tidak sampai Rp 10 ribu.
6. Makan Sesuai Jadwal
Konsumsilah makanan sesuai jadwal agar berat badan kamu cepat turun. Jika kamu melewatkan jam makan, tubuh pun akan memproduksi hormon ghrelin gila-gilaan. Akibatnya, kamu berpotensi lapar dua kali lipat dan membutuhkan porsi makan yang lebih besar.
Setidaknya jangan sampai melewatkan sarapan pagi. Selain bisa bikin gemuk, tidak sarapan pagi berpotensi menimbulkan penyakit seperti anemia serta maag.
7. Tidak Makan Terburu-Buru
Makan terlalu cepat dapat meningkatkan resiko kegemukan. Jadi, setiap otak manusia membutuhkan waktu untuk memproses sinyal kenyang setelah makan. Bahkan butuh waktu 20 menit untuk sadar bahwa perut sudah kenyang.
Ketika kamu makan terburu-buru, otak akan semakin lama menyadari kalau tubuh sudah kenyang. Akibatnya, terlalu banyak asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Nah, ada banyak cara menurunkan berat badan agar kamu bisa langsing cepat selama seminggu. Misalkan saja, dengan mengonsumsi banyak sayuran agar tubuh menyimpan banyak serat yang bisa meluruhkan lemak.
Jika kamu tidak suka sayur-sayuran, bisa menggantinya dengan konsumsi Mie Jiwa Pagi. Selain kaya akan sayuran, Mie Jiwa Pagi juga mengandung nutrisi lengkap seperti vitamin B2, B9, A dan Zinc. Mie Instan sehat ini adalah mie tanpa MSG yang sudah dipercaya oleh jutaan konsumen.
Ada banyak varian rasa seperti soto seger, ayam bawang dan mie goreng. Tersedia di warung-warung terdekat dan e-commerce Kobe Official Store.
Penasaran dengan harga Mie Jiwa Pagi? Makanan tanpa MSG yang lezat nan mengenyangkan ini cuma dibanderol Rp 3500 saja, lho. Buruan beli Mie Jiwa Pagi dengan varian rasa kesukaanmu!